Crea Mass i co dalej.

Atlas za plecy
To pisałem już wyżej ja pisze sobie ćwiczenia żeby je rozumieć
To na wyciągu za plecy rozumiesz?
A trenowałem miesiąc to waga może 1kg poszła w góre. A jak zaczołem brać Crea to już po Tyg czułem różnice i waga szła jak ***.... ;d

ale waga idzie jezeli dostarczysz odpowiednia ilosć pozywienia z nadwyzką kaloryczną
suple to tylko dodatek,

a na wyciagu za plecy to jak Ty chesz robić barki, czy triceps??
To ćwiczenie to na plecy jest

Tric tez idzie nie dużo ale idzie.
Zaraz bd szukał jakiejś diety dla mnie coś mi polecicie?

dieta w dziale odzywiane
a trening w dziale trening dla poczatkujących

tam na pewno dobrze Ci doradzą, tutaj zajmujemy sie suplami.

Dobra rozumiem dzięki czyli narazie nic nie brać jeśli nie to kiedy zacząć coś znowu?

jak ograniesz podstawy