Sam początek.

Witam.
Mam zamiar zaczac cwiczyc, okolo rok temu cwiczylem 3 miesiace. Mam do dyspozycji:
-Ławeczke-sztanga,
- 2 hantle
Ogolnie to tyle.
Oraz stosuje diete białkową.Mam takie pytanie, a mianowicie, jakis plan na początek doradzicie?? Jak cwiczyc, co, jakie serje, ile razy. Nie chodzi mi o sile, glownie chce stawiac na rzezbe.
Z góry dzieki.
Pozdro

poszukaj informacji w spisie tematow wszystko znajdziesz

Przeczytaj ten temat:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

a wszystko w nim znajdziesz.