Chce rozpocząć przygodę z kulturystyką, cel ---> MASA
wiek:17
waga:65
wzrost:178
zapotrzebowanie kaloryczne: 1730
planowane spożycie: 3000
Od około 3 miesięcy codziennie wieczorem wykonuje serie pompek klasycznych 5x10 + 4x10 brzuszki, widać poprawę rzeźby ale moim głównym celem jest masa.
Planuje zakupić na początek hantle 2x10kg i wykonywać trening:
http://www.jaknabracmasy.pl/index.php/2010/09/cwiczenia-z-hantlami-na-mase-–-zestaw-dla-poczatkujacych/
Moje problemy z masą są wynikiem palenia papierosów (rzucam wraz z rozpoczęciem treningu).
Czy taki trening pozwoli mi nabrać kilka kg?
Proszę o porady.