rasta1993

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2011 (22:26)

Data rejestracji 09.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do sprawdzenia 6.30 mleko- 300ml płatki kukurydziane- 100g 10.30(szkoła) pieczywo- 150g szynka 2plastry- 40g ser biały 2 plastry- 40g jogurt- 200g 15.00(przed treningiem) ryż: 100g mięso mielone: 50g *sałatka warzywna:	4	2011-01-11 21:25
Trening dla początkujących	Kilka pytań a więc zaczynam trening na mase: martwy ciąg: 3x12/10/8 przysiady z hantlami 3x 12/10/8 wyciskanie hantali na ławce: 3x12/10/8 wyciskanie na barki: 3x12/10/8 wyciskanie hantla zza głowy: 3x12/10/8 uginanie przedramion: 3x 12/10/8 wspięcia	1	2011-01-11 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl przed treningiem co powiecie na taki koktajl przed treningiem: jogurt(owocowy)150g+ mleko 100ml+ płatki kukurydziane 30g+ wiórki kokosowe 15g?	3	2011-01-10 22:18
Trening w domu	Początkujący witam wszystkich! chce rozpocząć przygodę z kulturystyką, cel ---> masa wiek:17 waga:65 wzrost:178 zapotrzebowanie kaloryczne: 1730 planowane spożycie: 3000 od około 3 miesięcy codziennie wieczorem wykonuje serie pompek klasycznych 5x10 +	5	2011-01-09 14:59