łyzeczka masla do drugi dzien

otoz mam diete dosc uboga w nasycone kwasy tluszczowe i zastanawiam sie czy moge dodawac lyzeczke masła (tak z 20g) do sniadania co drugi dzien zeby dostarczyc witaminy D.

oczywiscie wszystko w bliansie tluszczow by sie dalej zgadzalo ~70g dziennie (inne zrodla to rozechy pestki dyni i oliwa z oliwek)

oczywiscie
tylko maslo min 82% tluszczy bez dodatku tluszczy roslinnych

oczywiście byle to było masło prawdziwe

masla roslinnego oczywiscie

aha czyli jakie maslo, bo myslalem ze roslinne najlepsze bedzie

roslinne odpada

tak jak pisalem 82%
patrz na sklad

ja kiedys kupowalem np oselka wiejska firmy jana
ma chyba 82,5%

czyli takie :

http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=205

?

i lyzeczke 12g bym rano jadl co 2 dzien (to jest dokladnie 10g czystego tlsuzczu) , wtedy keidy nie jem jajek (bo jajka tez jem co 2 dni)

mam chyba nawet w domu ta oselke wiejska, 82% tak jak mowisz. czyli takie bedzie ok

jesli nie ma dodtków tł roślinnych jest ok pozdr

ok dzieki za odpowiedzi ;)

dzis sobie odmierzalem to maslo, i te 12 gram to jest bardziej jedna lyzka niz lyzeczka i sporo tego masła wyszlo

ale to nie bedzie za duzo raz na 2 dni, te 12 gram masla (10g czystego tluszczu) do sniadania ?