skakanka i co?

Hej!
Od jakiś 2 miesięcy skaczę na skakance. Chodze na basen 1raz w tygodniu. I mam pytanie co jeszcze? Moim celem jest dobra kondycja i ładna sylwetka ( na razie mam za duże uda, łydki też ale od biedy mogą być i oczywiście brzuch)

cześć

przede wszystkim wypełnij ankiete -> https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

i wpisz swoją dietę.

Wiek: 15
Waga:56
Wzrost: 170 cm
Obwód w biuście:83
Obwód pod biustem:76
Obwód talii w najwęższym miejscu:72
Obwód na wysokości pępka:77
Obwód bioder : 91
Obwód uda 55
Obwód łydki 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm.. nie wiem.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen- 1 na tydz., skakanka 5 na tydz.
Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami ( najczęściej), jogurt, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso smazone lub grillowane, naleśniki
Co jako przekąskę : jogurt
Co jako deser : popcorn, beza
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :raczej dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej :najlepiej w domu i max 1,5 h dziennie ( szkoła :(
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Z reguły:
rano jem mleko z płatkami, w szkole kanapkę, potem obiad ( na tygodniu z reguły zupa, w weekend jakieś mięso z ziemniakami lub ryżem), pózniej jogurt, jakiś owoc ( najczęściej: jabłko).