Anonim
jak mam cwiczyc kondycje mam 15 lat gram w klubie i na razie przebiegne moze 3 km chcialbym abys mi ktos podal tygodniowy trening ale nie taki ciezki taki na 3 miesiace tak zebym przebiegal okolo 12 km
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
75
codziennie biegaj np do okola osiedla potem stopniowo zwiekszaj dawke
raz w tygodniu rob pol godzinny bieg alee ... 4 minuty biegniesz normalnym tempem potem minute dosc szybko tak na 80%
basen
rob czasami takie biegi sprienterskie np 100 m 200 m 400 i 800
raz w tygodniu rob pol godzinny bieg alee ... 4 minuty biegniesz normalnym tempem potem minute dosc szybko tak na 80%
basen
rob czasami takie biegi sprienterskie np 100 m 200 m 400 i 800
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
