porada

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180

witam koledzy mam nietypowe pytanie trenuje dość intensywnie a mięśnie prawie w cale nie rosną w ciągu 2 miesięcy ramie urosło 1cm mam ułożony plan treningowy i odżywiam się w miarę dobrze. A największym problemem jest to ze zamiast mięśni rośnie mi brzuszek:(

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Daj plan

...

szagon22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 180

ćwiczę co 2 dzień
1) klatka triceps
podnoszenie na ławce płaskiej 5seri po 10 powtórzeń
wyciskanie hantel za głowa jedno racz 3x10
uginanie ramia ze sztanga do czoła 3x10
prostowanie ramion na suwnicy 3x10
2) wolne
3) biceps plecy
uginanie ramion z hantelkami 3x10
uginanie ramią ze sztanga 3x10
podciąganie sztangi w opadzie 4x10
ściąganie ciężaru do klatki na suwnicy 3x10
4)wolne
5)barki
wyciskanie sztangi za głowa 3x10
podnoszenie bokiem hantelków 2x10
nie chodzę na profesjonalna siłownie mam w domu własnej roboty suwnicę sztangę ławkę i kupione sztangielki
za wszelkie poprawy będę wdzięczny

...