Spalenie tłuszczyku

Siemanko ;)
Chciałbym abyście mi poradzili (dieta, ćwiczenia itp) żeby zrzucić tłuszczyk na brzuchu. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i warzę 64 kg.
Dołączam zdjęcie jak to wszystko wygląda:



Potem chce pomyśleć o mięśniach brzucha. Jak macie jakieś propozycje po piszcie będę wdzięczny ;)

Sorki że nie pomniejszyłem zdjęcia ;)

poczytaj "10 wskazówek żywieniowych"
ruszaj się jak najczęściej, piłka, kosza, biegi etc. i będzie ok

aa coś na mięśnie brzucha ??

ludzie pomóżcie :DD

Po 1 użyj wyszukiwarki. Tak jak kolega wyżej napisał, nikt za ciebie nie będzie układał diet treningów, możemy jedynie skorygować błędy które popełnisz. Miłej lektury, stwórz coś i wrzuć - to już pierwszy krok do tego aby się zmobilizować, będę zaglądał. Pozdrawiam

W Twoim wieku zastosuj się do rad dietetycznych opisanych tutaj:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

pzdr/