Suplementy po treningu mały problem

Mam takie małe pytanko. Posiadam takie suplementy Universal Creatine Powder, Bcaa xtra activlab, białko i dextroze z olimp. Nie wiem jak je brać to po treningu czy np. bezpośrednio po treningu dekstroze+kreatyne po 15 min bcaa a po 30 min białko czy wszystko razem od razu po treningu, lub inaczej (słyszałem ze białka się nie powinno łączyć z kreatyna bo się źle wchłania a czy to prawda to nie wiem) . Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Myśle że lepiej by było zapytać w dziale: Odżywki, Suplementy

mozesz wszystko zjesc od razu. kreate mozesz laczyc z bialkiem, bedzie sie tylko troche dluzej wchalaniac, niz mono solo, ot cala tajemnica. po 30-45 min po treningu zjedz posilek i tyle.