Kiedy zazywac baiłko?

Witam... Kiedy nalezy zaywac białko, po posilku, czy przed? i chodzi o trening, czy przed treningiem oplaca sie zazywac odzywki białkowe, vczy zaraz po treningu z weglowodanami? Dzieki

Let it grow.

Białko bierz po treningu (w miarę mozliwosci z węglami). Brzydałoby sie brac takze przed snem i z samego rana.

taran

na noc jakieś jajeczne lub mieszanke, po treningu najlepszy byłby WPC lub WPI. Możesz też białko pić między posiłkami lub do posiłków w którch jest mało białka. Pamiętaj żeby dostarczyć ok 2-2,5g białka na kg ciała w swojej diecie.


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

30 gram rano i 30 gram przed snem

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

a skad wiesz ze potrzeba mu 60g bialka z odzywki na dzien ?...moze akurat 90 ?....!!!


do autora: oblicz sobie diete a nastepnie uzupelniaj niedobory z odzywki...wtedy bedziesz mial efekty wspolmierne do wysilku na silowni


..a ja nie jestem leniwy..
*** pracowity misOO ***

Witam!
Zgadzam się, że białko z odżywek nie powinno przekraczać 60g na dzień - tak więc przychylam, się do opinii Czarno...
pozdrawiam,
boban

a 3mu nie ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!... ?!...

mozesz to wytlumaczyc ???


..a ja nie jestem leniwy..
*** pracowity misOO ***

wydaje mi sie zee spozycie bialka zalezy od diety ale poczekam co boban odpowie bo jestem ciekaw.

------------------------------
... And Justice for All ...
------------------------------

"Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD

a nie powinno sie stosowac 2gramy na kazdy kilogram? z reszta ja nie musze brac tyle białka, jem 5 jajek dziennie. A co do cudownych lekow, slyszeliscie o Mace? (Lepidium Meyenii Walp.) w watrobie zaienia sie w horminy , ciekawie czy na wszystkich dziala tak samo jak na mnie. napiszcie czy ktos bierze sproszkowany korzen Maci.

Let it grow.

a co sadzicie o Quattro pro Megabola, taniutkia odzywka bialkowa 3200 g za 99 zl? jest to dobre?

Let it grow.

Odradzam, chocby dlatego, ze ma tylko 60% bialka. Zdecydowanie lepiej kupic cos innego np. jakis WPC (trec, extensor).


taran