wyskok

Witam. Mam 17 lat, ważę 83kg i mam 185-86 wzrostu. Łapię dwoma rękami obręcz kosza lecz chciałbym robić wsady Robię 5seri po 40 półprzysiadów na wyskok, oraz podskoki w przysiadzie to jedyne ćwiczenia jakie wykonuje, jeszcze dużo się rozciągam Proszę mi powiedzieć czy dobrze ćwicze i co mógłbym zrobić by mieć lepszy wyskok, jakie jeszcze ćwiczenia wykonywać? Oraz czy mój wyskok jest dość dobry? i czy ważę odpowiednio do wzrostu? Z góry dziękuję za porady

Niestety ale nic nie zastąpi przysiadów ze sztangą. Musisz się przejść na siłownie. W pewnym momencie same przysiady z wyskokami nie wystarczą.

ale czy sztanga nie zniszczy kolan? i jakich efektów mogę się spodziewać po sztandze? bo na samych półprzysiadach i podskokach w przysiadzie zyskałem około 8-10cm

Z tego co wiem, poprawnie wykonywane przysiady ze sztangą nie uszkodzą kolan w żadnym razie. Efektów mógłbyś się spodziewać bardzo dobrych.
Przypatrz się tym ćwiczeniom:



I spójrz na efekty:



To powinno rozwiać Twoje wątpliwości.

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-12-20 19:14:44

a jak sądzicie? robiąc półprzysiady dwa dni pod rząd natępnie dzień odpoczynku i znowu dwa dni pod rząd i dzień odpoczynku itd , to czy moje nogi będą miały odpowiednio dużo czasu by się zregenerować?

Po pierwsze nie rób pół przysiadów tylko pełne dupą do ziemi. Pełny ruch jest lepszy od połowicznego. I nie bój się o kolana zatrzymywanie się w połowie ruchu wywołuje większe napięcie w stawie kolanowym niż pełny ruch z odbiciem od łydek.
Po drugie to ile zamierzasz trenować zależy od ciebie i intensywności treningu jaką sobie narzucisz. Można nawet ćwiczyć codziennie. Pamiętaj trening siłowy pod sport to nie kulturystyka nie trenuje się do do upadku mięśniowego.

Jak chcesz zobaczyć dobry trening siłowy dla koszykarza to poszukaj dzienników treningowych Juniora.

Jak sądzicie co jest lepsze na wyskok? Półprzysiady czy przysiady? tzn. które ćwiczenie daje większe efekty?

Zmieniony przez - nawach w dniu 2010-12-21 00:27:25

Freed Ci napisał post wyżej:"Po pierwsze nie rób pół przysiadów tylko pełne dupą do ziemi. Pełny ruch jest lepszy od połowicznego." Takie trudne do zrozumienia? Ehh..