Dieta z vitalmaxem do sprawdzenia [redukcja]

Witam znow przyszedl czas na redukcje troche wdzięku cza se dodać.
Jakby ktoś mógł sprawdzić mi diete ( ukłądałem ją w dzienniku posilkow vitalmaxa)
oczywiscie wolowina zamienna z kurczakiem, na kolacje czasem sernik bialkowy a w swieta na obiad tortilla :D






Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2010-12-11 09:15:51

Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2010-12-11 09:16:49

waga z profilu aktualna? zacząłbym od 2400 kcal 2.5g białka, 0.8g reszta ww
włącz do diety jakies zdrowe tłuszcze, duzo więcej warzyw, wywal jogutry owocowe, z owocami i warzywami strączkowymi nie przesadzaj

pzodr

nie nie bylo 71kg teraz po masówce ( nie dbalej ) 77kg ;/ 19.5% fatu. no warzywa do kazdego posilku marchewka, ogorek, seler itd

ktos jeszcze doradzi ? czy juz wszystko jest ok ?