dieta do oceny

Aha.
Ja sie nie nastawiam na kreatyne...
Do diety przydaloby sie wiecej bialka i ww a w kreatynie go brak.
Wiec lepiej jakis gainer. A mozesz mi odpowiedziec co mi daje kreatyna? Bo Gainer to wiadomo co daje , wiecej bialka i ww do diety.

Bo z tego co mi wiadomo kreatyna należy do jednego z najlepszych, naturalnych anabolików. Lecz nie buduje ona miesni, lecz tylko pomaga w ich budowie i wypelnia je woda.
Czyli do zbudowania masy miesniowej glownie ida odzywki, a na drugim miejscu jakas kreta tak?
To jaka odzywke kupic na pocztek?
Wiem ze to zalezy od brakow w diecie, wiec myslalem o gainer 1:1

name2010 kolego dział suple i odżywki i czytaj posty podwiesozne