matus23
Czy to dobry plan treningowy, chodzi mi o rozbudowanie ud i łydek.
(staż 2 miesiące)wzrost 186cm,waga 79 kg.
Poniedziałek-Czwartek
1.przysiad ze sztanga na barkach 20-15-12-10-8
2.przysiad ze sztangą z przodu 15-13-10-8-6
3.Uginanie podudzi leżąc 15-13-11-8
4.wspięcia na palce na jednej nodze 5x serii po max powtórzeń(do palenia)
Mam do dyspozycji, ławke, sztangę (obciążenie ok 80 kg), 2 hantle po 30 kg.
Krzysztof Piekarz
