Dieta masowa dla endomorfika

W DNT moge jesc co innego zamiast potreningowego?? np co?

od razu po treningu
wpc 30g banany +300g bananów

o co kaman?

w dni nie treningowe chodzi mi ;] to samo co w dt czy nie?

w dnt wiecej warzyw i tł możesz ograniczyć troche ww

Cześć wszystkim. Mase staram się robić już od około 3 tygodni z tym rozkładem
b 2,17
t1,27
ww 4,3
kcal 2775

Postępów nie widzę żadnych. Waga w miejscu, obwody tez. Może ja nie jestem do konca endo i jem za mało?
proszę o pomoc.

Jednak może nie jesteś zwiększ ww do 5g

Wyręczyłeś mnie, bo jestem endo i to pasuje praktycznie dla mnie, truchę warzyw jeszcze wrzucić i będzie fajnie.

Czyli wszystko trzymać tak jak jest tylko ww do 5g. W pierwszym owsa zwiększe, w drugim owsa, w przed tr warzyw i będzie ok?

Warzywa unikaj z przed i po treningowego.

to gdzie dać warzyw? do trzeciego i ostatniego?