(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

zupa jest banalna, ja gotuje lekko jagody czy sliwki w malej ilosci wody do tego jogurt naturalny i bialko

No to fajnie skoczysz 6 tydzien to ci podrzuce cos nowego

thx

Aha, Obli, przy ćwiczeniach na czworogłowe prosiłabym o jakieś wskazówki co by oszczędzać głowy boczne, a bardziej pracować przyśrodkowymi. (i tak są duże, a dziś w dodatku usłyszałam, że mam uda ciężarowca)
---------
Byłam u fizjo, skoliozy nie mam (brak rotacji kręgosłupa), to co mam to zmiany kompensacyjne w zw. z nogą i miednicą (zrotowana) - niby da się wyprostować, dostałam kilka ćw. rozciągających, odkręcających i na zaokrąglenie pleców (słaba kifoza).

Piątek, 03.12.2010, Dzień 40.

Dieta
1. owsiane 35g, SP80 30g, migdały, orzechy wł., 1 śliwka suszona
318 kcal . B:29,3g . T:9,4g . W:32,7g
kawa z mlekiem
2. 2/3 z: musli 25g z jogurtem 180g, durum 60g, krewetki 150g, migdały+orzechy wł., pomidor, papryka, mandarynka
461 kcal . B:32,8g . T:12,6g . W:55,9g
3. 1/3 jw.
237 kcal . B:16,9g . T:6,5g . W:28,8g
4. ryż paraboliczny 50g, schab 120g, oliwa, brukselka
437 kcal . B:28,6g . T:18,3g . W:39,5g
5. Prolong 25g
107 kcal . B:22,5g . T:1,2g . W:0,7g
6. twaróg 100g, ogórek kiszony, migdały
157 kcal . B:19,5g . T:6,8g . W:4,3g
*** AERO***

Razem: 1717 kcal . B:150g . T:55g . W:162g
.............................. 35% ... 29% ... 38%

Aero
20 min na ergometrze, HR >120 (tyle wyszło w przerwie na zmierzenie)

i na koniec:

Dziś wypiłam Ostrowię , zwracam honor wszystkim innym białkom, które próbowałam, ciastkowemu matrixowi w szczególności



Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-12-04 17:03:46

a dziś w dodatku usłyszałam, że mam uda ciężarowca

dam Ci dobra rade- ludzie to wiekszosci psychopaci i swoje kompleksy przenosza na innych. ktos przytomnie zauwazyl na tym forum, ze wszyscy teraz daza do wiotkosci i anoreksji (w tym faceci). jedyna instancja, ktora ma ocenic czy Twoje uda sa naprawde duze i czy Ci to pasuje jestes TY.



Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-04 17:07:27

no, ja też bym chciała być wiotka ale ten numer niestety nie przejdzie, akurat moje czwórki z zewnątrz są okazałe (chyba w wyniku siłowej jazdy na rowerze w młodości), nawet jak ważyłam 54kg to były widoczne, a teraz jak schodzi sadełko z ud to się zaczynają ponownie podkreślać, dlatego zależy mi na przyśrodkowych - chciałabym mieć bardziej proporcjonalnie rozbudowane wszystkie głowy

swoją drogą, komentarz nie był w całkiem negatywnym tonie, ale do zachwytnych też nie należał

a autor komenta ma nogi za***iste (tzn. w porównaniu z resztą sylwetki, jak i trafieniem w mój gust)

Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-12-04 17:16:59

ja tak gadam, bo jestem pod wrazeniem tej laski z Lejdis, chuda jak szczapa a rozpacza, bo ktos zasugerowal jej koniecznosc dalszej redukcji. mloda, ktora ze mna mieszka tez- ladna, drobna dziewczyna,a marzy zeby schudnac, bo wszystkie anoreksje przepraszam kolezanki sa chude.
dobrze, ze mi nikt nie probuje czegos takiego zasugerowac, ale to tylko dlatego, ze wygladam na taka, co moze powaznie przyyebac

czytałam, masakra
nie, nie, ja wiem czego JA chcę

GUT

Bo wiesz, np. ja do wczoraj chcialam pisac doktorat z tego co chce moj promotor, a nie ja. wiec gdy juz rozwiazalam ten problem to postanowilam doradzac innym w zyciu

rob przysiady z szerokim rozstawem nog, mozesz w ogole sie na sumo przestawic

No po Ostrowii to niektorzy maja, hmmm... no ten tego .... biegunke

Dobrze dobrze a co z wkladkami w buty czy wyzszym obcasie w jednym mysle ze powinnas takie miec, jezeli oczywiscie nie masz

oki, nogi w rozkroku
no, byle nie biegunka, ale poprawa perystaltyki to może być, zobaczymy czy okiełznam tę ostrowię, na razie tragedia
cała wkładka w buty nie wejdzie, na razie wrzuciłam podpiętkę lateksową, ale myślę, że wymienię na wyższą, a ta pójdzie do biegania, ew. będę później coś kombinować z wycinaniem wkładek, by stopa była bardziej naturalnie podparta
a ten tego wyższy obcas to niechętnie: 1.chodzę w zasadzie na płaskich 2.jestem w końcu babą, i mimo że nie mam manii obuwniczej to jednak nie jest to 1 para jak u faceta, poza tym i tak muszę coś wymyślić właśnie na wizytowe obcasy

wrong, doradzaj, doradzaj, a nuż komuś "życie uratujesz"

zmykam na dziś, rozpiska będzie jutro

Biorac pod uwage, ze to wlasnie kobiety kobietom to pieklo robia (chudosc, diety itp.) to za malo mnie jednej.
Koniec spamu.