KONTUZJA!!!!!!!!!!!!

Witam mam maly problem. Wczoraj cwiczylem klatke piersiowa sztanga + na koniec rozpietki. Po treningu zaczalem odczuwac bol w okolicach tricepsa, barku i lopatki prawej strony. Najewiekszy bol sprawia mi wykonywanie ruchow okreznych ramienia, natomiast podczas podnoszenia ciezarow nieczuje kompletnie zadnego bolu. Prosze o POMOC!!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 82

Wzrost: 182

Cel treningowy: Rzeźba+Siła

Staż treningowy na słowni: 3 miechy

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,Drążek, Hantle, Gryfy proste i łamane!!!

Dieta: Urozmaicona!!

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Animal Cuts+Animal Pump+HMB+AminoMax 6800

mogłeś coś nadwyrężyć w barku lub w którymś z mięśni wokół niego

odpuść trening na kilka dni jak nic się nie poprawi to idź do lekarza bo może coś poważniejszego się stało

racja, odpuść tr na pare dni, jak nie przestanie boleć to do lekarza


a jak rozgrzewka?

byly wczesniej tego typu bóle/urazy?

Pierwszy raz tak się stało. Przed treningiem, rozgrzewka na skakance, od 30 do 50 minut!!!!! Powiem tak ćwiczyłem dzisiaj biceps i triceps jakieś półtorej godziny. Nie odczuwam żadnych bóli w okolicach kontuzji, ale jednak jak skacze na skakance przez ruchy okrężne ramienia ból się pojawia i jest dość denerwujący. Do tego stopnia, że nie mogę się skupić na skakaniu!!!!!

zrób jak Rion napisal