uk_asz_ns/dziennik

Dzień 22/42

Push Press RAMPA 5 5x20kg 5x50kg 5x60kg(ledwooo, i nie do końca wyciskane)
Rozpiętki głową w górę hantlami 11kg 3s12x
Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 11kg 4s10p
Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 3s12x30kg

+ 8min ABS, czuję że coś wkońcu robi mi się z brzucha ;)

Dzień 23/42

Z rana 8min ABS
Szkoła 10-15
15:30-20 cięzka praca w warsztacie, po której jestem strasznie wypompowany i wybieram się do spania. Jutro siłownia.

25/42 - praca do 2:00 ...
26/42 - nogi + 8min abs
27/42 - melanż jakich mało
28/42 - tac jakich mało ;d
29/42 - 8min abs + praca 7h

Komentarz : od paru dni jeste zmuszony raczej pracować, a robota nie jest lekka to poprostu ledwo na oczy widzę jak wracam to nie ma człowiek nawet chęci do siłowni. A mam na nią 20min na nogach ...