Superseria

Siemka mam pytanie. Otóż cwicze na siłce juz 2 miesiace bez zadnego FBW itd, po protu plan mam 4 dniowy, i w nim mam superserie bic tric, czy są jakeis minusy tego ze cwicze superserią przy takim stażu?

Są minusy bo to jest pomyłka robić superserie z twoim stażem .

Powiedz mi co jest tym minusem :]

To że nawet poprawnie nie potrafisz wykonywać ćwiczeń , tak obstawiam biorąc pod uwagę twój staż , przetrenujesz mięśnie , regeneracją też kuleje pewnie i dieta .

To tak, dieta jest, co do poprawnosci cwiczen staram sie jak najlepiej je robić pozatym koksy z siłowni słuzą pomocą i poakzuja mi poprawna technike takze z tym zle nie jest. co do regeneracji to rozwin bo nie bardzo rozumiem ;]

Przetrenujesz miesnie superseriami , nie nadążą sie regenerowac . I wtedy dupa z przyrostów .Musisz stopniowo zwiekszac intensywnosc treningów a nie z treningu na trening . Regeneruja sie miesnie podczas snu , pomaga w tym prysznic ze zmienna temperatura wody , sauna , basen , masaz sportowy , dieta ma duze znaczenie w regeneracji i przyrostach .

Co polecasz teraz zrobić, dodam ze przyrosty mam w te 2 miechy, plan tygalda tak : poniedziałek barki kaptury, wtorek bic tric superseria, sroda wolne czwartek plecy, piatek klata nogi. A gdzyby zrezygnował z typoej superserii i robił najpierw wszystke cwiczenia na triceps a pozniej na biceps w tym samym dniu?

Ja aktualnie robie taki i jestem zadowolony :


Plecy
Klatka
off
Nogi
Barki + brzuch
Triceps + biceps
off


https://www.sfd.pl/[ART]_MASA__NOWA_WERSJA!-t600434.html 

Stary dał bys mi swoje GG jesli masz czas mi tam doradzic?

Sorry ale tylko na forum doradzam a osobiście już nie .

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off



Co Ty na to, plan bym Ci wlepił na gg jak bys podał ;]