Ektomorfik, potrzebuję nowej spisanej diety

Jeśli nie zaspokoisz zapotrzebowania na białko to tak

mam pytanie o konserwę np. śledź czy coś takiego.
w 100g:
wartość energetyczna:276 kcal
ma 12g białka
0g ww czy coś 1g
24g zawartość całego tłuszczu;/ (czy to tłuszcz taki jak oliwa, orzechy ? zdrowy?)
nie wiem czy to jest dobre;/ bo np. w kurczaku też jest tłuszcz? dobra będzie ta konserwa np. 50g>?

jeśli ma dodatek cukru słabo jeśli jest w śmietanie także słabo

nie jest w śmietanie i nie czuję dodatku cukru;./ więc może byc bo ten tłuszcz 24g mnie przeraża bo białko 12 ?;/

tak ale powiedz dokładnie co to za śledzie

konserwa. śledzie w oleju

Odsączaj od tego oleju nie jest to najlepsze źródło tł

ok

ostatnio kupiłem konserwę makrela w sosie pomidorowym? ona będzie chyba lepsza i zdrowsza od jakiejś konserwy w oleju ?
I urozmaiciłem troszkę śniadanie:
jajecznica z 4 jaj + warzywa tj. cebula, pomidor, pieczarki (co mam wrzucam) + oliwa 20g i niestety + margaryna/masło jakieś dobre, nie mam niestety teflonu.

Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-12-04 12:53:25

wszelkiego kalibru konserwy czy inne mięsopodobne produkty puszkowane byc calkowicie sobie darowal
sniadanie ok, na wolnym ogniu na masle tez mozna od czasu do czasu zrobic inna opcja to oliwa, rozumiem, ze do sniadania jakies węgle tez jesz?