trollface
Witam,mam 17 lat, jadę na redukcji 11 tygodni i zrzuciłem już 13 kg obecnie mam 105kg(180 cm wzrostu).Mam zamiar dobic do 90kg (może 85) i zająć się masą i nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę na masę.Niechcę zostawiać tego na ostatnią chwilę, więc czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety albo ma jakąś gotową dietkę?Bardzo proszę o pomoc!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
137
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
nie ma gotowych diet - bo diete uklada sie indywidualnie
najlepiej zacznij sam, korzystając z informacji zawartych w podwieszonych w tematach w odżywianiu
i daj do sprawdzenia
najlepiej zacznij sam, korzystając z informacji zawartych w podwieszonych w tematach w odżywianiu
i daj do sprawdzenia
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
137
jakie wartości przyjąc przy wyliczaniu makroskładników pokarmowych przy diecie na masę?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
