Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/

Cześć, wczoraj cały dzień mnie nie było więc nie odpisałem na gg.

Jutro wrzuce wypiske bo dzis mam aeroby więc nie ma co wpisywać.

Suple:
Clenburexin
Lipo koncówka
Bcaa g-force
Amino Whey System
Max Carb


zdrowia

Nie wolal bys zamiast amino wheya kupic jakies bialeczko? Na noc napewno by sie przydalo.

Jak tam z waga? i jak tam wizualnie?

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-25 20:14:21

Białeczko idzie pocztą już, ale zdecydowanie wole aminokwasy

Nie ważyłem się od ostatniego pomiaru, myśle że jeszcze 2 tygodnie będzie bez ważenia, nie ma sensu.
A wizualnie? Widze w lustrze różnice, lecz mam jeszcze tyle fatu, że nie mogę powiedzieć, że jest dobrze Ale się tym nie przejmuje bo będe się martwił dopiero w maju może. Na razie redukcja tylko typowo pod mase.


zdrowia

No spoko spoko :p i tak trzymac:)

Witam,

dziś dzień PUSH


wyciskanie sztangi na płaskiej
45kg x 12powt
50kg x 12powt
55kg x 8powt
Rozpiętki na płaskiej
12kg x 12powt
12kg x 10powt
push press
30kg x 10powt
30kg x 10powt
30kg x 10powt
ściąganie wyciągu górnego
3 serie, nie wiem ile kg
francuz
10kg x 12powt
20kg x 10powt

brzuch + bieżnia

Trening okej jak najbardziej, wróciłem wreszcie do płaskiej bo się za nią stęskniłem


zdrowia

No i nawet ladnie Ci idzie :p oby tak dalej!

no jak na siłe po redukcji to nie narzekam, zobaczymy jak to będzie na masie.


zdrowia

Witam

Dziś tragednia, pełno ludzi - do sprzętu sie nie dało dopchać i zrobiłem tzw "zestaw dyskotekowy"

wyciskanie leżąć
40kg x 12powt
45kg x 10powt
50kg x 10powt
60kg x 3powt

uginanie stojąc
20kg x 12powt
20kg x 12powt
modlitewnik
15kg x 12powt
20kg x 10powt
20kg x 10powt

wyciąg górny triceps
3 serie
francuz leżąc
15kg x 12powt
20kg x 12powt

brzuch+ 10 minut bieżni prędkość 9km/h

Wrażenia:
Przy podejściu pod 55 pojawił problem, nie było na siłowni wolnych 2,5kg więc nie miałem jak wrzucić 55kg więc postanowiłem targnąć się na 60. Efekt jak widać słaby, ale skok o 10kg, więc się nie dziwie. Na następnym treningu zrobie 55kg i dopiero 60kg, powinno wejść na 6powt.

Ogólnie średnio zadowolony jestem z treningu, bo widać jak wyglądał, ale + na sile z płaską, więc chociaż to mnie cieszy. Rok przerwy na płaskiej dobrze mi zrobił.


zdrowia

No ladnie ladnie Erni...Ja to dzisiaj na silce myslalem ze umre...przy wyciskaniu na klate zobaczylem wkoncu efekt dostarczania zbyt malo kcal w dni nietreningowe. Spadla troche sila...ale mam nadzieje ze caly tydzien takich slabych dni nie bedzie.

Sluchaj Erni,jak wyciskasz na klate,podajesz ciezar np 40kg,40kg w samych krazkach? czy doliczasz gryf. Pozdro!

Zestaw dyskotekowy to w zasadzie barki i łapy, barki zawsze rzucają się w oczy - poszerzają sylwetkę :)