Mój cel to masa i siła.Ps staż mam,dietę też mam.Tylko pomóżcie czy dobrze dobrałem suplementy
Mój cel to masa i siła.Ps staż mam,dietę też mam.Tylko pomóżcie czy dobrze dobrałem suplementy
- Dawkowanie: Hi Tec Creatine Powrder + Olimp BCAA mega caps 1100 + Ostrowia WPC 80.
- OLIMP BCAA mega caps x300 + OLIMP HMB mega caps x200 + OLIMP CARBO 2,5 kg za 179,99
- Olimp mega caps + cell pump
- VitaFit - Wpc protein plus a OLIMP BCAA MEGA CAPS
- OLIMP BCAA 750, OLIMP BCAA Mega Caps,TREC BCAA G-Force 225g co lepsze??
- Olimp TCM 400 caps+OLIMP BCAA Mega Caps 300kaps+Hemorush
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpozrdawiam:)
SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Na kreatynie robisz ino cykl. Białko + carbo najlepiej jak masz braki to cały czas [ no poza carbo na redukcji ]
Pierwszy cykl to wybierz to pierwsze.
-Mono
A dodatkowo:
-Białko
-BCAA [ lepiej w prochu np. od activlabu ]
Ale brakuje ci:
-carbo
-wiatminki
Rozpisać ci dawkowanie?
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-24 15:13:48
rano 5 g kreatyny
przed treningiem 10 g BCAA Xtra z Activlabu [ jakies 20 minut przed treningiem ]
Po treningu 5 g kreatyny [ zaraz po treningu ]
10 g BCAA po treningu. [ możesz zmieszać z kreatyną ]
20-do 30 minut po treningu Białko + carbo [ 30 g białka + 30 g carbo ]
Witaminy np. do śniadania czy do innego posiłku.
Polecam te:
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
Kretka bardzo dobra. Mozesz tez dawac porcje przed treningiem. Natomiast po treningu nie odczekuj zadnych 20min tylko razem laduj carbo, krete i proteine.
I co to za pomysl, zeby nie stosowac carbo na reduckji!!??
SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html
Co do dawkowania potreningowego - można odrazu wszystko walić ale o ile się orientuje lepiej poczekać trochę , przynajmniej ja tak robie i to nie jest jedynie moja opinia bo już wiele takich widziałem.
Co do białka pisałem że na tym cyklu nie robisz. Białkiem można cały czas uzupełniać diete
Natomiast diet redukcyjnych jest mnostwo, zas carbo to szybkie wegle idealne po treningu takze na reduckji. Nalezy po prostu odpowiednio uwzglednic te ilosc w dziennym bilansie kalorycznym i juz po problemie:) Nawet na tluszczowce stosuje sie carbo/vitargo po treningu:)
Pozdro:)
SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html
Zgodze się ale jeśli bd. pił to z wodą. Bo kreatyna i mleko to nie jest dobre połączenie. Dlatego ja czekam troche. Ja pije z mlekiem.
Co do redukcji nie jestem co prawda przekonany ale jeszcze poczytam :]
Tak więc po wprowadzeniu poprawek:
DT:
rano 5 g krety
Przed treningiem BCAA [ jakieś 20 minut ]
Po treningu:
5g krety + 30g białka + 30-40g carbo mieszasz i pijesz.
DNT:
rano 5g kreatyny + jeśli masz braki w diecie 30g białko + carbo 30-40g mieszasz i pijesz.