Dieta na dni beztreningowe i aerobowe.

A więc przechodze do sedna sprawy.
Mam diete redukcyjną połaczoną z suplementacją.

Suple : Carbonox oraz PVL Mutant Pro, do tego teraz dokupuję 120 kapsów Thermo Speed Extreme lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł.

Menu:

1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek.
2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym + olej z pestek dyni i do wymieszania i zjedzenia :)
3.Dwa banany
4.Przedtreningowy posiłek składający się z resztek brokuł wymieszanych z kawałkami piersi indyka i kaszy gryczanej - malutka porcja zeby w brzuchu sie nie kotłowalo na siłowni.
5.po treningowy posiłek... piers kurczaka(ok.200g)+ryż ciemny
6.Twaróg light bądź jakiś inny poza tłuściochem :D do tego jakaś miazga mrozonki wazywnej zalanej olejem lnianym, oczywiście mala porcja.

Teraz na podstawie takiej diety... jak powinna wyglądac dieta w dni aerobowe i dni wolne od treningu (reg.) ?? Czy dodanie do listy supli tego thermo speeda nie rozwali mi watroby ?! I pytanie bardziej nie z paki... dawkuję to białko i węgle w prop. 30g i 50g. Od 3 dni moj mocz zmienił zdecydowanie kolor na ciemno żółty i to taki bardzo.Czy jest to spowodowane problemami z nerkami ?? Suple cisnę od miesiąca a problem z kolorem mam od 3...4 dni

Wiek:20
Wzrost:180
Waga:78
Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha oraz rzeźba.
Suplementacja:PVL Mutant Pro,Olimp Carbonox.
Zapotrzebowanie wyliczone z vitalmax : 2300Kcal.

Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-23 14:14:26

Nie ma zastoju, nawet nie wiem poprostu chciałem cos nowego wprowadzić ale już mam odpowiedź od znajomego więc nie ważne.Poprostu po jakimś czasie można robić split z tego co wiem...

3 dalej do wymiany !

po co Ci carbo i gainer podczas redukcji gratuluje

btw rozpisz na kg masy ciała bedziemy rozmaiwać wrzuć do dziennika posiłki zobacz na w3itaminy

Węgle dla mięśni na regenerację i zabezpieczenie na aerobach.Białko kupiłem żeby lekko się podbudować lecz zauważyłem że już trochę robi się sadełko Jutro mam zamiar jechać po nowe suple a to białko już dokończę.Coś może ktoś odp. w sprawie mojego kolorowego problemu ?? Bo troche zaczyna mnie to denerwować... KG na masy ciała ?? chodzi Ci że mam w gramach wyliczyć całą szamę ??

Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-23 17:16:20

Masz napisać ile z diety wyszło gram węglowodanów tłuszczy i białek co tu nie jest zrozumiałe?

Czyli wziąc wagę kuchenną i ważyc ile zazwyczaj będe jadł porcji i wagę w gramach wklepywać do Vitalmaxa si ?? Bo akurat mam w domu wszystkie składniki. Zaraz to ogarnę i napiszę. Rozumiem że nie wliczać w to oleju i miesa ktore mam w zamrażarce :D

Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-23 19:41:04

Wróć do PODSTAW UKŁADANIA DIETY bedziesz wiedział o co mi chodzi ty masz wiedzieć ile dawać ryżu czy kaszy a nie ważyć!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

edit: juz masz odp, cos późno odswiezylem strone

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-23 20:02:21

Szukałem podstaw układania diety i nic, jakieś swojskie tematy ale nic konkretnego... Ja nie bede sie ani kaszą nai ryżem napychac.Siąde do garów porobię sobie porcji na tydzien i wrzucę do zamrazarki gotowce.Potem w kuchence bede sobie odgrzewać.Zobacze jak to bedzie, narazie jem wg. tego co już ułożyłem i porcje tak by sie zapchać ale nie nażrec.

Może tego narazie się trzymaj jak dorośniesz i przyzywczaisz się pogadamy pozdr

Dorosne ?/ o co ci chodzi koleś ?

S.m.p.a. jak napiszesz coś w miarę zrozumiałego to może sie kiedyś dogadamy.Bo jak narazie to naprowadzasz a potem zbijasz z tropu.Ja jako wogóle nie doswiadczona osoba szukam porad a nie bezsensownej paplaniny o dorastaniu i inych głupotach.Jak nie potrafisz prosto doradzić to najlepiej nie odpisuj.