Wstydzę się iść na siłownię.

Mi bardzo pomogły odżywki węglowodanowe i co dwa miesiące kreatyne , tylko niech odżywka nie zastępuje ci jedzenia jeść trzeba dużo a między posiłkami odżywka i przed spaniem tylko uważaj żeby nie zalać się za mocno tłuszczem. Bez odżywki raczej nie dasz rady bo masz pewnie szybkie spalanie tak jak ja mi przytyć też się nie udawało i dlatego po to są odżywki troszkę trzeba rozciągnąć żołądeczek a tak jak mówiłem wcześniej siła przyjdzie sama

dieta na dodatnim bilansie +300-500kcal

nikt cie nie wysmieje

Zmieniony przez - gonsu92 w dniu 2010-11-22 14:08:38

najpierw zbilansowana dieta, a odzywki do ewentualnego uzupelnienia brakow.

"między posiłkami odżywka i przed spaniem" - jesli jest to gainer to przed spaniem nie jest zbyt dobrym wyborem ;p

Pierdziel co oni powiedzą:D
do stycznia kupa czasu, pocwicz troche w domu:) nic sie nie martw!
poczytaj troche te forum bo warto, wtedy jakby cie ktos zagadnal to zebym głupot nie gadał i pomysl co chcesz pocwiczyc za pierwszym razem.

Nikt sie jeszcze wielkim nie urodził :)
pozdrawiam