Proszę o ułożenie mi planu. - Siła i Masa.

Ważę 62 kg.
178 cm wzrostu.
W serii biorę 28 kg na biceps i 36 na klatę.
Ćwiczę od 5 miesięcy, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez planu obecnie robie po 8 serii,
Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 62

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa, Siła

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, hantelki, ławka prosta.

Dieta: Na mase od 22.11.2010r.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna, planowana od 22.11.2010r

Zdjecie profesjonalne - chyba jakas nowoczesna sztuka, bo malo widac i nie bardzo wiadomo po co w ogole to jest.

Planu raczej, wrecz jest to bliskie slowa napewno nie ulozy. W dziale sa podwieszone tematy, jak chcesz plan, to poswiec troche czasu na poczytanie tego (najlepiej ze zrozumieniem) i uloz jakis plan - FBW, split co wolisz i daj do sprawdzenia.

No tak, sorki fotke dodałem można powiedzieć, żeby mniej więcej zobaczyć co i jak.
OK poszukam, jeżeli przeglądałbyś jakieś plany i wpadłoby Ci coś w oko możesz wrzucić byłbym wdzięczny. Pozdro.