W jakich ilościach ?

Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć w jakich ilościach mam brać i kiedy trening mam w środku dnia.

Jak i kiedy to brać ?

- Olimp Creatine Mega Caps 1250




-Olimp TCM mega caps 1100




-Olimp HMBolon




Jak i w jakich ilościach ??

PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ :)

No taki dość kreatnowy dobór produktów;

ale jeśli j już masz to proponuję:

TCM 3 kaps + HMBolon 2 kaps n czczo
HMBolon 4 kaps przed treningiem
Creatine Mega Caps 4 kaps po treningu

W dni beztreningowe możesz zmniejszyć HMBolon do 2 x 2 kaps i połączyć drugę porcję z monohdratem po południu.

czy jak wezmę na czczo to po jakim czasie mogę zacząć trening ?

Pisałeś, że masz trening w środku dnia, więc przyjłem że koło 12tej, a te jakieś 4 godziny przerwy będą OK.

Dzięki

wszystkie watpliwosci rozwiane ?