DiabeLGKW
Siemka. Chciałbym wam przedstawić plan treningowy na cały tydzień.
Poniedziałek: Klatka
Wtorek: Biceps
Środa: Triceps
Czwartek: Plecy i nogi
Piątek: Barki
Sobota: Wolna
Niedziela: Basen
Mogę zrobić plecy przed barkami? I mam problem z tym basenem bo raz byłem na godz. i cały czas pływałem ale to za długo. 30 min. to za mało najlepiej by pasowało 45 min. ale u nas na basenie już nie ma takiego czegoś że możesz sobie wejść na 45 min. Ogólnie chodzę na siłownie ok. roku i nie robiłem nóg bo nie miałem sprzętu i kolana mnie bolą przez ostatnie dni. Maści mi pomogą?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. ;D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 73-75
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: ok. roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Jest, ale słaba
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: po suplementacji
Poniedziałek: Klatka
Wtorek: Biceps
Środa: Triceps
Czwartek: Plecy i nogi
Piątek: Barki
Sobota: Wolna
Niedziela: Basen
Mogę zrobić plecy przed barkami? I mam problem z tym basenem bo raz byłem na godz. i cały czas pływałem ale to za długo. 30 min. to za mało najlepiej by pasowało 45 min. ale u nas na basenie już nie ma takiego czegoś że możesz sobie wejść na 45 min. Ogólnie chodzę na siłownie ok. roku i nie robiłem nóg bo nie miałem sprzętu i kolana mnie bolą przez ostatnie dni. Maści mi pomogą?
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. ;D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 73-75
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: ok. roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Jest, ale słaba
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: po suplementacji
Krzysztof Piekarz
Kijcun
