Kaloryfer w wieku 15 lat i dieta tu pisac osry ale tamten niedokladny

Siemka mam problem i potrzebuje porady najlepiej specjalistow.
Ok to o sobie:
-8 lat w pilke gralem:D (niedawno skonczylem)
-rok kick boxing(niedawno skonczylem)
-aktualnie bjj mam 3 treningi dziennie(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2.
Mam 165 wzrostu
waga 65/66kg (:O przed sec sie wzwazylem;/)
Licze na to ze pomozecie mi dobrac na ile mam chodzic treningow i najlepiej na jakie (dziennie),diete,cwiczenia dodatkowe i najlepiej jakbym sie wyrobil przed wakacjami wiec sporo czasu)

najlepiej jakbym sie wyrobil przed wakacjami - Ach ci sezonowcy...

Cel to tylko kratka na brzuchu rozumiem? Jezeli tak to jakis plan na brzuch np. ABS II, do tego mozesz biegac aby zrzucic tluszczyk z ciala bo przy takim wzroscie i wadze nawet gdybys mial juz krate na brzuchu to nie bedzie widoczna, sadelko zaslania.