Aktywne opuszczenie

aha skoro masz duzy spadek sily proponowął bym spokojnie wrócić do tamtych rekordów zrobić sobie cykl przez 12 miesięcy na sucho nawet póxniej wziac kreatynke i dopiero w 3 cyklu pomysleć o aktywnym opuszczeniu. Powodzenia na treningach

Dzieki damian i tak zrobie

"nie jestem pewien ale jeśli masz ławke np. Hesa z zabezpieczeniami bocznymi to opuszczasz i odkąłdasz na te zabezpiecznie wysuwasz sie z pod sztangio zdejmujesz troche kg i zakładasz na stojaki, nie wiem czy dobry pomysł ale wydaje mi sie że lepsze to niż nic"


tylko że najważniejszą częścią tego ćwiczenia jest właśnie faza ostatnia, a dole, a odkładając sztangą na stojaki nie opuszczasz jej do końca do klatki, te pare cm ma różnice. A poza tym dla większości trenujących problemem jest zdjęcie samemu ze stojaków ciężaru o wadze 120% swojego maxa, utrzymując do tego pozycje.

owszem ale nie wiem czy czytałes że kolega nie nie ma mozliwości trenować z osobą która ten cieżar zabiere na stojaki. Gdyby była osoba która by pomogla to po co bylby ten temat i po co by byly moje pomysły z odkładaniem na zabiezpieczenia ??
Jesli chodzi o wyrwanie ze stojaków tyo mysle że jakoś sobie porazi, bądzmy dobrej mysli.

Jasne że czytałem. Tego ćwiczenia sie po prostu nie da zastąpić.