Mam problem z cwiczeniami.

Mam 14 lat. Mam prawie 170cm wzrostu i ważę ok 65 kg.
Chciałbym trochę schudnąć ( zrzucić zbędny tłuszcz).
Przy tym od razu chciałbym poprawić wygląd mojego ciała biceps, klatka itp. Nie mam własnego sprzętu i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Na siłownie to trochę za wcześnie jak na mój wiek. Proszę o konsultacje. :)

skoro piszesz ze na silownie za wczesnie , to jakie ty chcesz konsultacje ?? jak chcesz zrzucic troche fatu to mozesz biegac i uwazac na to co jesz

trening domatora :]
poczytaj, na forum jest tego masa

a oprócz biegania mogę robić jakieś brzuszki, pompki itp?