Kilka zdjęc:
http://zapodaj.net/4acd13e46e79.jpg.html
Mięśnie pleców.. Ramion nie zbyt się ukazały.
http://zapodaj.net/4d0238d76599.jpg.html
Klatka piersiowa.
http://zapodaj.net/556f7967f7b2.jpg.html
Łapka.
http://zapodaj.net/251c62264411.jpg.html
Od przodu.
Sory za jakośc zdjec ale na samowyzwalaczu daleko zajdę jęśli bd potrzeba to poproszę kogos i zrobie lepsze zdjęcia ukazujące prawdziwie te "niby mięsnie". :D
Klatka piersiowa: 94 cm
Biodra: 91 cm
Pas: 78 cm
Ramię: 33 cm
Przedramię: 28 cm
Udo: 55 cm
Łydka: 39 cm
Kark: 38 cm
Wiek: 16
Waga:65kg
Wzrost: 174 -175cm
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż: Od małego cwiczyłem w domu z bratem. Kilka miesiecy cwiczylem na ławeczce ale bez diet czy jakiegos planu cwiczen.
Aktywność fizyczna: A więc 3 razy w tygodniu uczęszczam na trenigni w piłkę siatkową, które trwają po 3h, lecz ze wzgledu na silownie bede musial zrezygnowac z niektorych treningów. A pozatym gram w koszykówke, piłke nożną i jak mam ochote to wiczę 3-run, czyli roznego typu salta.
Zanim napisałem temat przeczytałem duzo tematów i własnie jeden bardzo mi pomógł .. A konkretnie o diecie. I własnie mam pytanie czy w ciagu dnia mogę przekraczac np. ilośc sporzytych białek ?
I czy dobrze zrobię spożywając posiłek co 3godziny ? I polecacie jakies odżywki, np. białka czy coś innego. Sterydy wykluczone czy inne dziadostwa.
2592 kcal - tłuszczy
160g -białka
oraz dużo węglowodanów.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: 3-run,siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Będzie.
Przeciwskaznania medyczne: brak.
Zażywane suplementy: brak.
Zmieniony przez - KtoToWie w dniu 2010-11-08 21:03:22
Zmieniony przez - KtoToWie w dniu 2010-11-08 21:08:49
Zmieniony przez - KtoToWie w dniu 2010-11-08 21:11:11