Jak rozłożyć dane suplementy w skali dnia?

Cześć!

Potrzebuję porady, ćwiczę wieczorami na siłowni, jem 6 razy dziennie co 3 godziny i teraz tak, używam:

- Profilaktin syrop, jest słodki, ma miód i trochę cukru, witaminy B, C i E (3x dziennie)

- Tran, Omega 3 i witaminy A, D, E (1x dziennie)

- Chelaty minerałów Olimpa (1x dziennie)

Jak to rozłożyć w skali dnia?

Tran wieczorem, minerały po obiedzie a Profilaktin jeśli spożyję po obiedzie to mogą być problemy bo ma cukry co nie? Można minerały połknąć przy tranie albo syropie?

Nie chcę co 3 godz. pamiętać, że muszę coś połknąć.

Pozdrowionka.

mozesz do obiadu wszystko.

Okej, tak zrobię,

tylko, żeby te cukry, de facto cukry proste mnie nie sczyściły po np. faasolce po bretońsku :P

A czy tran można bać przed snem? Można wtedy przytyć? W końcu to tłuszcze..

mozna, ale nie traktowalbym go jako podbicie kalorii.

Mam nadzieję, że po nim nie przytyję..