POMOC DLA POCZATKUJACEGO NIE CWICZYLEM JESZCZE

Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty.
Polecacie laweczke czy cos innego? Myslalem o tej http://allegro.pl/lawka-tytan-sport-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i1297058251.html

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72

Wzrost: 175

Cel treningowy: miesnie brzucha,biceps tricpes,klata

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,hantle

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nic

lepiej bedzie jak zapiszesz sie na prfesjonalana i dobrze wyposazona silownie

co do planu to masz ich pelno na forum (rozne FBW, plany dzielone itp) wystarczy poszukac

do tego dieta bo jest ona rownie wazna co trening (dzial odzywianie)

nie mam mozliwosci chodzenia na silownie

to kup woecej sprzetu a nie sama lawke ...

stojaki, porecze, drazek itp