elvisek11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

142

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.07.2026 (10:28)

Data rejestracji 10.11.2009 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 97 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 47 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	jaką ławeczkę kupić? witam chciałem zacząć ćwiczyć w domu, nigdy wczesniej nie cwiczylem nic. chciałem troche schudnąć dlatego planuje kupić ławeczkę . myślałem nad kupnem takiej:http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-h9-i2827174592.html ew.	0	2012-12-02 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ławeczka-sztanga,hantelki i rozpietki czy cos zdzialam? witam. mam 17 lat i waze 80 coś kg. nie ćwiczyłem wgl , mam dostep do ławeczki(z rozpietkami) hantelków i sztangi. mam troszke tłuszczylu na brzuchu i nogach. chce to zrzucic i wyrobic miesnie czy zdzialam cos.treningiem na laweczce ,jazda na	1	2012-08-31 22:28
Trening dla początkujących	DOBRANIE DIETY,CWICZEN I PLANU! witam mam ławeczke, chcialbym zaczac na niej cwiczyc mam też hantle. mógłby ktoś ułożyć mi plan jak cwiczyc? mowie ze bede cwiczyl 1 raz i chcialbym troche wycwiczyc mięśnie. prosze tez o ułożenie dobrego planu. czy musze jeść jakies białko czy też	3	2010-11-05 16:02
Trening dla początkujących	POMOC DLA POCZATKUJACEGO NIE CWICZYLEM JESZCZE witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. interesuje mnie wyrobienie	3	2010-11-04 14:24
Szybkie pytania bez logowania	POMOC POCZATKUJACEMU witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. interesuje mnie wyrobienie	0	2010-11-03 19:44
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE! witam chce kupić hantle i ćwiczyc nimi ręce. jakie polecacie na poczatek mam 15 lat 175 cm wzrostu. chce kupic tez jakiegos gainera albo cos. poradzcie mi jakis trening i jakiego gainera kupic i jakie hantle..	16	2009-11-10 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	DOBRANIE DIETY,CWICZEN I PLANU!	2010-11-05 16:38
Trening dla początkujących	POMOC DLA POCZATKUJACEGO NIE CWICZYLEM JESZCZE	2010-11-04 15:09
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE!	2009-11-10 20:40
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE!	2009-11-10 20:39
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE!	2009-11-10 20:06
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE!	2009-11-10 20:00
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE!	2009-11-10 19:46
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE!	2009-11-10 19:38
Trening dla początkujących	HANTLE I RECE!	2009-11-10 19:32