Jak dawkowac? Dobrze kombinuje?

Witam, zakupilem horsepower (1 kg.) i 2 x ActivLab BCAA Xtra 500 g. (tam jest w skladzie sporo glutaminy) -> https://sklep.sfd.pl/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html

Mój zamysł. Codziennie łykać 20 gr. horsepower i 20 gr. bcaa xtra
Cykl wyjdzie wtedy rowno na 50 dni.

Teraz moja propozycja dawkowania:

DT:

naczczo 1/2 horse power,

przed treningiem 1/2 horsepower

10 gr. bcaa xtra activlab w trakcie treningu z woda,

na noc 10 gr. bcaa xtra acitvelab - bo tam jest glutamina i zeby wzmocnic wydzialeni hormonu wzrostu i zapobiec nocnemu katabolizmowi.


DNT:

1/2 naczczo horsepower

1/2 naczczo horsepower w trakcie dnia przed posilkiem

20 gr. bcaa activelab (tam jest sporo glutaminy) na noc



Powiedzcie czy dobrze mysle? Jestem otwarty na propozycje.

EDIT: Czy dzien gdzie mam sztuki walki, albo basen (dosc mocno plywam, nie rekreacyjnie) traktowac jako dzien trneingowy, czy nietreningowy? Ale wtedy jesli treningowy to nie wypije podczas treningu tyle wody z tym BCAA.

Zmieniony przez - Cotam88 w dniu 2010-10-28 16:54:41

Dawkowanie jak najbardziej może być choć dokupiłbym małą puche mono i dołożył do cyklu.
Co do tego basenu jak faktycznie jest to mocny trening to bierz jak w DT z tym że porcje zamiast w trakcie to przed.

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-28 17:17:44

imo troche z dupki.

bcaa xtra 20g przed i po treningu

DT rano 5g mono, HP 20g przed treningowo,
DNT rano 20g hp


dokup kreatyne, bo na bcaa sie cykli nie robi

specjalnie nie chce mono, zeby nie podlalo, dlatego tak malo kretki w tym.

co do cyklu na bcaa, tam jest bardzo duzo glutaminy, dlatego to kupilem, to jest tak jakbym bral bcaa i glutamine.

ale 20 gr. jak napisales przed i po, to rozumiem ze podzielone? a co z bcaa w dnt?

Niepotrzebne BCAA w DNT :)
A mono sie nie przejmuj.

to daj jablczan

ok, dam jabłczan.

a co z bcaa w DNT? Dodam ze tam jest na 20 gram: 10 gram BCAA + 7 gram GLUTAMINY!:)

z tego co slyszalem to glutamina podana na noc powoduje pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu i ze bcaa jako antykatabolik na noc.


Tylko na noc pije tez ostrowie. To jak zrobic z tym w DNT? Moze ostrowie wypic wczesniej, a te bcaa z glutamina na noc 20 gram?

DNT nie bierz.
zbyt duza ilosc bcaa przed snem powoduje problemy ze spaniem.