L-Glutamina + BCAA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 151

Hej

Wiem, że takich tematów było juz sporo, ale przeczesałem większość z nich i nie znalazłem jednoznacznej, konkretnej odpowiedzi.

Mam
Glutamine z Olimpu Mega Caps (1kaps - 1565mg)
BCAA Scitec Nutrition 6400 (1tabl - 1600mg)

Trening PN, SR, PT.
pozostałe dni zero wysiłku fizycznego, jeżdżę samochodem (za kółkiem 10h)

Powiedziano mi że mam brac to w następujący sposób

DT
BCAA 5tbl po trenigu (waże 77kg)
Glutamina 5kaps na noc
w czasie treningu piję carbo

DNT
BCAA 5tabl rozłożone na 3 razy w ciągu dnia (2+2+1)
Glutamina 5kaps na noc

Czy to jest ok? Nie za mało tego?

Dieta:
dużo piersi z kurczaka (przed i po treningu)
ryż
kasza
makaron
jajka
twaróg

Proszę o radę jak mam to brać. Chce spalić tłuszcz, zrobić rzeźbę.
Oprócz siłowego robię brzuch i na koniec 30min na rowerku.

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wraith69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 151

Mam pytanie, bo coś dziwnego przeczytałem:)

w 100g glutaminy jest 99,99g białka?

tak mam na opakowaniu gluty z fitmax'a

a skoro by tak było to przecież białko jest niezbędne :)

a z drugiej strony po co wszyscy pytaja o łączenie gluty i białka skor to białko:)

link do składu mojej glutaminy

http://skleptmk.pl/fitmax--base-l-glutamine-4000-–-proszek-250-gram-cat-210-id-489.aspx

a na glutaminie z olimpu w składzie jest tylko 10g białka...

juz zgłupiałem...

Zmieniony przez - wraith69 w dniu 2010-10-28 22:59:25

...

Tomgo1990

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17304

BCAA zamiast dawać w DNT daj przed treningiem.

Widziałeś ten temat... https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html zachęcam do przeczytania.

http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html

http://www.sfd.pl/Sprzęt_na_siłownię:_Wady_/_Zalety_/_Opinie.-t707090.html

...

wraith69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 151

czyli w DNT wogóle nie brać BCAA.

no z tą glutaminą to nieźle:(
szkoda że przed zakupem tego nie przeczytałem

...

Tomgo1990

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2548 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17304

Pewnie Cie sprzedawca naciągnął

Jak masz sporo BCAA to możesz jedna porcje w DNT szamać, a jak mało to dawaj tylko w DT.

http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html

http://www.sfd.pl/Sprzęt_na_siłownię:_Wady_/_Zalety_/_Opinie.-t707090.html

...

wraith69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 151

Kupiłem u "maximusa" w bydgoszczy :)

...

wraith69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 151

A jeszcze jedno pytanie

Tomgo
skoro BCAA brac przed treningiem to czy może być to tuż przed wejściem na sale czy 30min wcześniej jak wyjeżdźam na siłke z domu.

ok 1-1,5h przed treningiem jem dosyć obfity obiad i na pełny żołądek chyba nie warto amino brać

Zmieniony przez - wraith69 w dniu 2010-10-27 17:38:10

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11356

Z glutaminą są badania i badania, w sumie nie wiadomo, którym wierzyć. Myślę, że choć raz warto się przekonać na sobie. Osobiście biorąc glutaminę czuję zwiększoną regenerację oraz odporność. Osobiście najbardziej polecam https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Glutamin_L-100_Base-opis243.html
oraz glutę z PVL, ale ta druga znacznie drożej wychodzi.

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Możesz tak, a możesz tak, nie będzie to miało bardzo istotnego znaczenia.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11356

Możesz śmiało popijać w trakcie treningu.

...

wraith69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 151

No właśnie chciałem to napisac że też odczuwam po glutaminie szybszaregeneracje jak biorę na noc. wogóle nie mam zakwasów:)
biorę juz drugą puszkę, ale jak to nie jest jakaś wielka rewelacja(wg tych badań0 to następną kasę zainwestuję w coś innego, zamiast gluty

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11356

Mam tak samo, zakwasy o wiele mniejsze, a do tego odporność mega na plus. W moim odczuciu glutamina jest wartościowym suplementem. A z tymi badaniami to tak jak pisałem - różnie bywa. Poza tym nie znam praktycznie zawodnika startującego na scenie kulturystycznej, który nie wspomagałby się właśnie glutaminą, więc jednak chyba coś jest na rzeczy:)