2. WAGA:101kg
3. WZROST:191
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:115
-udo:55
-talia:107
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5roku z przerwami
6. DIETA:jest
śniadanie 7:00
Białka ugotowane bez żółtek 6szt
kromki pieczywa orkisz 2szt
garść płatków owsianych na sucho
II śniadanie 10:00
Ryż brązowy 45g
pierś z kurczaka 150g
papryka
ogórek zielony
Obiad 13:00
Ryż brązowy 45g
pierś kurczaka 150g
Papryka
ogórek
cebula
Oliwa z oliwek 15g Łyżka
II Danie 16:00
Ryż brązowy 45g
pierś kurczaka 150g
papryka
ogórek
Kolacja 19:00
Białka ugotowane bez żółtek 5 szt
komki pieczywa orkiszowego 2 szt
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol 100tabs, clen 100tabs
8. TRENING:rzeźba
9. CEL CYKLU:spalenie fatu
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 tyg clen
11. POZIOM BF%:zalany tu i uwdzie
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej w miejscu
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:100
-martwy ciąg:
-przysiad:75
propianat co 2 dzień 1 ml
wino co 2 dzień 1ml
naprzemiennie czyli pn prop wt wino
Dieta jak wyżej
po odblok i clen
A moje pytanie tyczy się tego czy dobrze to rozłożyłem , i dieta ewentualnie do poprawki, od razu mówię że nie mogę mleka białego sera masła i jogurtów naturalnych( jak bylem mały skaza białkowa ) a teraz gigant obrzydzenie.
co mogę dodać do diety co ująć lub co zamienić i czy dobra będzie taka dieta do pro i wina żeby zrzucić fatu i złapać mięcha