Pamiec miesniowa..?

Dzieki
Juz nie moge sie doczekac :D

nie czekaj

ruszaj do walki !

Walka, walka no wlasnie w mojej miescinie otworzyli sekcje krav magi i walki w parterze.
2 x w tygodniu
Mozna w dni wolne od hst trenowac sw? Oczywiscie dodam kalorii, bedzie ok..?

mozna choc wzrasta ryzyko 'przetrenowania'

wez to pod uwage i moze lekko zmniejsz objetosci treningowe ?

Zobaczymy jak to bedzie, podczas cyklu bede na jablczanie.
W poniedzialek (SD) sie wybiore na sesje.
Tak tylko rzucilem to sw, ale kopie po portfelu...

Biniu czy uwazasz moze ze za duzo serii robie?
Z tego co wyczytalem w AD (przedewszystkim posty kiloba) to nalezy robic tak: w 15-1s 10-2s i w 5-3s. Jak sie do tego ustosunkujesz? Pisal tez, ze te posty o ukladanie planu hst poczatkowe (2004r. na sfd) byly nie sprawdzone i przeladowane..Szczerze mowiac to mam teraz metlik w glowie. Wkleilem Ci swoj plan piszesz, ze OK, czytam posty w AD pisza, ze zle i za duzo heh, co na to powiesz..?

przepraszam ale nie znam postow o ktorych mowisz
moge brac ew odpowiedzialnosc za swoje posty

ilosc serii jest sprawa INDYWIDUALNA

Bryan przedstawil regulke jak nalezy sprawdzac czy dobrze jest ustawiona objetosc

to o czym mowisz jest pewnym UPROSZCZENIEM
ktore sprawdzi sie w niektorych przypadkach u innych wrecz przeciwnie ...

Wkleilem Ci swoj plan piszesz, ze OK, czytam posty w AD pisza, ze zle i za duzo heh, co na to powiesz..?

jak pisalem NIE moge brac odpowiedzialnosc za czyjes slowa

wydaje mi sie za HST znam dosc dobrze skoro wprowadzilem je do PL

ilosc serii jest chyba obnok SD najwieksza sprawa ktore wzbudza kontrowesje - obie z tego samego wzgledu - INDYWIUALIZMOWI

mozesz przypomniec pelen uklad w systemie:

15
cwiczenie - ilosc serii
10
cwiczenei ilosc serii
itp
bez komentarzy dodatkowych

https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html

Topic kiloba.

mozesz przypomniec pelen uklad w systemie:

15
cwiczenie - ilosc serii
10
cwiczenei ilosc serii

1.mc/przysiady 2s
2.wyc. plasko 1s
3.dips 1s
4.drazek 1s
5.wioslo 1s
6.wyc. z przed glowy 1s
7.unoszenie hantli bokiem 1s

to jest akurat w 15. w 10 bedzie o jedna serie wiecej. w 5 o dwie serie.

1. brakuje mi EWENTUALNIE czegos na biceps i triceps
2. byc moze zamienilbym plaska na lekki skoks w gore

ilosc serii u Ciebie jest jak wspomnialem podstawowa (ale mozesz zauwazyc pod koniec piatek) ze jest ich zbyt duzo - wtedy odpowiednio okroj
a przy nastepnym cyklu bedziesz modrzejszy

pamietaj prosze ze HST to ZASADY nie plan treningowy
Ty je dostosowujesz na podstawie wlasnych obserwacji

w teorii mnie sie podoba (po ew. uwagach wyzej)