dylemat. pomozcie :)

mam 16 lat. waze 83 kg. mam niecale 190 cm wzrostu i na silownie chodze od miesiaca. slyszalem, ze przez pierwsze 2-3 miesiace treningu miesnie najszybciej sie rozwijają. No i z tad moje pytanie. Czy jest sens zakupywac jakies odzywki (bialko itp.) Wydaje mi sie, ze mase mam dobra w stosunku do wzrostu. kolega mi doradza, zebym kupil karbo i po treningu pil. Ale gadalem z ojcem, tez kiedys chodzil na silownie i mowi, zeby narazie nic nie brac. zaczac dopiero po 4-6 miesiacach cwiczenia. prosze o pomoc. :)

tatuś dobrze rzecze :D

dokładnie ale carbo, białko, możesz kupować smiało, białko do uzupełnienia braków, a Carbo po treningu jak kumpel radził. Może że masz blisko siłke od domu, to po powrocie szamnij coś z wysokim IG, np ryż rozgotowany na kleik. Ale carbo nie jest drogie, więc jak kupisz to też raczej nie zbiedniejesz

To już lepiej, po treningu wypić wody z miodem, a najlepiej to w czasie treningu.

albo pake rozgotowanego ryzu po treningu :)

j/w wstrzymaj się z odżywkami narazie, po treningu ryż + cyc i będzie git.

kupilem sobie kilka saszetek karbo i bd pil po treningu do tego banan albo dwa i w domu ryż z piersią. :) dzieki wielkie. sogi poleciały