trening przód&tył.

Witam, czy macie jakieś przeciwwskazania co do tego treningu?:

TRENING A

Nogi
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x
Prostowanie nóg na wyciągu 2x
Klatka
Wyciskanie skos sztangielki/sztanga 3x
Dipsy 3x
Barki
Wyciskanie żołnierskie 3x
Biceps
Uginanie sztangi stojąc 3x

TRENING B

Plecy
Podciąganie na drążku 3x
Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3x
Triceps
Francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3x
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x
Nogi(?)
Mc na prostych nogach 3x - Mógłbym na coś to zamienić?

(jestem sceptycznie nastawiony do MC...)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 174

Cel treningowy: względnie sucha masa

Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: jogging

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TRENING A
Mała siłownia

TRENING B
DOM (sztanga, poręcze, ławka hantle gryf drążek)

Dieta: B : 3.0 (razem z roślinnym)
T : 1.5
W : 5.4

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: WPC VitaFit VITA PACK X N-6

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-20 21:56:33

Dałbym 2 serie unoszenie sztangielek na boki po żołnierskim.

Jeśli nie chcesz mc to daj żurawia ale wtedy coś na prostowniki np. supermany 2-3 serie.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-20 22:19:47