SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przed siłownią!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1013

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 352
Witam, od listopada zapisuję się na siłkę publiczną.
Szkoda, że obudziłem się dopiero przed wczoraj, ale jednak chcę zawiązać z tym swoją przyszłość, a można zapisać się tylko 1-3 dni miesiąca.
Także, chciałbym przygotować się jakoś do tej siłki, bo idą tam jednak z kumplami, a nie chcę wypaść najgorzej, tymbardziej, że każdy z nas ćwiczył już wcześniej trochę, pospadało, ale mi chyba najwięcej.
Co mogę robić?
Mam jakieś tam hantle, gryfik, i to tyle.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1273
Chętnie Ci pomogę ale musisz napisać coś o sobie dokładnie ile masz lat itp. Taką metryczkę jak inni użytkownicy;p W tedy chętnie Ci pomogę i wymiary jakbyś mógł. Aha i jakie ciężkie masz te hantle ??

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 352
Spoko nie ma problemu :)
Mam 16 lat
Wymiary bodajże teraz 35 cm w bicepsie, spadło trochę.
Ćwiczyłem z 4 miesiące.
Hantle mam po ok. 15 kg na hantle, dla mnie starcza 11, żeby zrobić serie(siła mi strasznie spadła).

Co jeszcze podać?

No bo wymiary to nie wiem, mierzyłem tylko bicepsa, zresztą są chyba nie ważne.

Ew. ważę 72 kg mierzę 185
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1273
To proponuje Ci zapoznać się z tym tematem:
[https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html]
Zapoznaj się z nim i zaproponuj jakby twoje treningi wyglądały i ile razy w tyg.
Spr czy Ci zależy ;D Ja między czasie coś zjem ;p

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 352
Znam FBW, tylko nie bardzo mam jak go wykonywać, bo nie mam na przykład nawet najprostszej ławeczki.
3 razy w tygodniu mógłbym, delikatnie, nie zależy mi strasznie, zależeć będzie jak się zapiszę na siłkę :)
Sory, ale wyłączyłem kompa nie patrząc na sfd :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 89 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1273
No ale ławeczkę możesz zastąpić 2 pustaki deska 2 taborety i deska 3pufy jest wiele sposobów tylko trzeba chęci.

Jeśli pomogłem obdarz mnie SOGiem zmotywuje mnie to do dalszej pomocy :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosił bym kogoś o ułożenie planu

Następny temat

trening !

Wiecej