Wiek [15]
Waga [60]
Wzrost [170-175]
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (0)
Aktywność fizyczna (jak mi się chce pokopie trochę w nogę z 1h i w siatę)
chcę żeby mój brzuch nabrał właściwego kształtu chcę by trochę zmalał i żebym miał tak zwany kaloryfer :D czy jakoś tak..
oraz inne części ciała wyżej brzucha .. no tak żeby to jakoś wyglądało w miarę
Jeżeli do lustra na siebie , widzę dość mocną kosture dość taki brzuszek nie jest za wielki ! dość taki sobie :D
ręce mam dość w miarę silne
u kolegi na klatę wziąłem 50kg więcej nie miał ciężarków do założenia
nie chcę nic brać typu kreatyna itd..
-* czytałem co i jak to mniej więcej wiem jak przeprowadzić rozgrzewkę
co mam w domu: hmm 2x hantle 2x10 kg max mogę dać 15kg na jednej z nich ..
jeżeli coś jeszcze to zapytajcie mam nadzieje że coś na początek mi przygotujecie ;]
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Lexeve w dniu 2010-10-10 20:59:26