co po dlugiej przerwie ?

witam,
z przyczyn nie zaleznych odemnie mialem dluzsza przerwe. trwala ona 10msc, wczesniejszy staz wynosil 16msc wtedy jadlem wpc80 ostrowi i kreatyne olimpu (nie pamietam dokladnie juz jaka). diete bede mial ulozona, bedzie to dieta beztluszczowa. trening skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i mase ? myslalem o jakiejs kreatynie xpandzie starym lub shock i jakis jablczan do tego. co polecicie ?
aha no i trening 3x w tygodniu. fundusze ok 300-400zl (starczy?) na ten cykl

Wiek; 21
Staż; opisalem wyzej
Cel: masa+sila
Waga; 94kg (bez ubran 91kg)

hmm skoro dieta masz ustalona . to ustalilbym jakis jablczan , cos przed treningiem polecam NO-Xplode witaminy mineraly i moze jakas po treningowke np cell mass no i moze jakies bcaa. bialko jak i carbo jezeli masz braki w diecie.
dalbym tak
DT rano 5g kreatyny,witaminy i bcaa gram na 10 kg
przed treningiem NO-Xplode i bcaa gram na 10 kg
Po treningu cell mass
na noc bcaa gram na 10 kg
DNT
rano kreatyna 5 g i witaminy bcaa gram na 10 kg
wieczor bcaa gram na 10 kg
Pozdrawiam

ja bym dal bcaa razem z cell massem
10g przed snem, to moze byc za duzo i problemy ze snem moga sie pojawic.

w dzien bez treningu tez bym nie bral bcaa. jak robimy mase, nie jest az taka koniecznoscia brac gdy ktos ma ograniczone fundusze. wiadomo jak ktos ma kase to moze do kazdego posilku zarzucac po 5g sobie.

a cell mass nie jest juz sam w sobie antykataboliczny . no tak jezeli spozywasz wystarczajaca ilosc bialka to wystarcza Ci aminokwasy w nim zawarte , wiec bcca wez pod uwage jako ostatnie w priorytecie supli

Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-10-07 18:42:02

cell mass jest
tylko przedstawilem to w tym kontekscie, ze jak juz mamy lyknac druga porcje bcaa to mozna z cell masem po treningu
wiadomo ze amin nigdy za wiele

ok, więc;
BSN NO Xplode 1025g NO-Xplode
OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps.
BSN CELL MASS 800g

jaki jablczan sobie wziasc? (za to wszystko wyszlo mi juz 370zł)

w ogole to BCAA z olimpu to jakies w miare jest ? czy lepsze moze z ActivLaba lub treca ?

osobiscie bralbym bcaa rx-a:
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html 

do tego cm3 z trecka bym zapodal

wydaje mi sie ze maja je calkiem spoko, musisz tylko porownac cenowo. trec ma dobry cm3 ale on chyba kosztuje kolo 70 zl za 300 kap

a w jakich ilosciach w DNT i DT brac cell masa ? na ile mi to wszystko starczy ? no i nie powiedzieliscie mi jaki jablczan ? :)

przepraszam, pierwszy raz spotkalem sie z CM3, teraz czytam i juz wiem ze to jablczan. przepraszam za moja nie uwage

ciagnie mnie bardzo do jakiegos stacka kreatynowego, np xpanda. co o tym myslicie ?