Prosze o pomoc w doborze supli

Hej. Zaczne od malej ankiety:
Wiek-19
Staz: ciagly pol roku a ogolnie cwicze od 3 lat, przez ten czas bralem duzo roznych suplementow.
Cel- masa
Waga 86kg

Prosze abyscie podpowiedzieli mi co kupic na cykl bo ostatnio wypadlem troche z tematu :-/ mysle o kreatynie, witaminach z witalmaxu, jakis gainier, nie odzywka bialkowa, i nie wiem co dac jeszcze? Zma? Omega3? Prosze o pomoc i zaznaczam ze chcialbym aby te suplemanty zbyt nie szkodzily mojemu przewodowi pokarmowemu poniewaz mam troche problemy z watroba, jelitami etc..

P.S
jak ktos poda swoj zestaw to niech uzasadni to jakos. BEDA SOGI?

Jak najbardziej kretka z Vitala może być - dobra i bardzo ekonomiczna. Do tego możesz ją ewentualnie połączyć z inną formą kreatyny, np. jabłczanem, albo stackiem w stylu Storma. Gainer w zalezności od braków w diecie, może być na przykład https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis280.html

Do tego carbo potreningowo i wystarczy Ci na razie. Jak masz kasę, to jeszcze dorzuć aminy proste potreningowo razem z carbo (Vitalmax ma tutaj fajne smaki i wygodne saszetki, więc polecam), ale jeśli będziesz miał dietę masową dopieta na 100%, to aminy nie będą niezbędne. Chcąc uzupełnić witaminy polecam Orange Triad, jeden z najlepszych suplementów tego typu na rynku.

Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-10-03 15:08:19

No i tego potrzebowalem
krotko i na temat sog poszedl.

Moze ktos sie jeszcze wypowiedziec

kreatyna, stack przedtreningowy, gainer/białko w zależnosci czego brakuje, dla uzupełnienia węgli czy bialek w diecie i przy prawidłowym odzywianiu na etapie którym jesteś nic więcej nie trzeba

kreatyna :

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html

witaminy :

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

gainer :

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis616.html