cykl na siłe / dobranie suplementow / only pro

O sobie
1 cykl kretka i dieta( juz bardzo dawno temu z 2 lata)z 60 na 63 KG
Potem długo nic Sam trening, bez diety
2 cykl- 6 miesiecy temu - na mase na dopingu-100 Mety 20ml Enanject 10ml Phenabol i na koniec 20 ml test prop ) z 69 na 80 ( odblok OK, kretka po cyklu ale i tak 2 kg w dół) czyli 78KG

noi obecnie bardzo dużo biegałem( co 2 dzien 6km) zeby wrócic do kondycji waga spadła do 75-76 KG PRZY 173 CM

foty z 75 KG
http://gfx.efotek.pl/images/mxxkncxtgt9vfh1j.jpg
http://gfx.efotek.pl/images/8ift7fvpwo28pzpll359.jpg

Mam zamiar zaczac cykl tym razem na mocnych suplementach.

Dieta + 300 kcl nie daje +600 jak na mase bo zalezy mi na sile zeby z 86 kg na klate wybic na 100lg przy takiej samej masie moze ciutkie wieksza. A uzupełnienia diety chce kupic chyba jedno z najlepszych białek TREC PERFECT WHEY PROTEIN BIAŁKO pasuje mi idealnie w diecie (- Białko 73 g,- Węglowodany 8,21 g,- Tłuszcz 5,34 g,)

----->Siła <-----
Moje pytanie co mi polecacie na przyrost siłe szukałem długo np na dobra pompe przed treningiem Mesomorph, USPlabs Jack3d. ( Co o tym myslicie??? moze macie lepsze pomysły??)
I jakie jeszcze suple polecacie witaminy, przeciw Katabolizmowi po treningu, i inne wazne suple.... )


-Tylko prosze nie pisac ze siła=masa ja to kur.. wiem ale sa tacy co waża 70kg i wycisna 100kg na klate,
-nie pisac Kreatyna (jakis badziew z olimpu) co tylko zatrzymuje wode w miesniac a potem i tak opada.

Jesli nie mozesz pomóc to prosze nie pisz nic. A za pomoc dziekuje (Śmiało mozecie mnie krytykowac )

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Wiek: 21

Waga: 77

Wzrost: 173

Cel cyklu: siła

stosowane już wcześniej suplementy : Tak

Uprawiane inne sporty: muay thay

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: 100

przewidziane finanse na cykl: 800 zł

uwagi i sugestie: nie

Staż treningowy: 3 lata

Zmieniony przez - Kojot90 w dniu 2010-10-02 23:17:15

Zmieniony przez - Kojot90 w dniu 2010-10-02 23:19:44

2x Clout + do tego przedtreningowo np. Peak Detonator.
Okołotreningowo możesz zapodać aminokwasy np. BCAA XTRA.

Jack3d juz nie jest taki sam jak kiedys.
Teraz na rynku z tych mocniejszych to: mesomorph, 1mr, flashover, anarchy.
Mozna tez samemu skladac stacki na bazie geraminy + dodac najwazniejsze skladniki i jazda.

czyli:
clout ( 1 porcja 4-5h po 1 sniadaniu ok 11-12 i 2 porcje 15 min przed treningiem )
Peak Detonator przedtreningowy 20g i 1 caps
a BCAA XTRA jak dawkowac i kiedy brac???

a jakis uplement po treningowy zapobiegajacy Katabolizmowi?

od razu po treningu możesz dać bcaa, a następnie białko+węgle

Po treningu REANIMATOR olimpa bardzo dobry składowo jest.

białko + wegle raczej daje samo białko TREC PERFECT WHEY PROTEIN drik :P a wegle jak dojde do domu to twaróg i jakas rybka

sprobuj CLOUT + OROTAN z MAN tez.
Przed treningowki masz, mozesz dla lepszego kopa kofe.
po treningu BCAA i 30 min po posilek.


a wegle jak dojde do domu to twaróg i jakas rybka

hmm, jak widze twoja wiedze to raczej sporej sily nie zrobisz.
Twarog i rybka - gdzie tu wegle?

Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-10-03 22:18:16

twarog 20g białka 20g wegla do tego makaron to 70g wegla

spoko, nie bedziemy sie wspierac o diete, bo to nie jest dzial ten.

ja mysle ze wezme clout i Peak Detonator czytalem duzo o tym detonator noi opinie fest na ++ a po treningu BCAA a oco ci chodzi z tym " i 30 min po posiłku " ale po ktorym posiłku jak ja ich mam 8 na dzien po 1 po siłowni ???