Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!

ehh czytałem i czytałem o kreatynie i nigdzie skutków ubocznych nie wyczytałem a tu kumple, którzy prawie równocześnie z początkiem treningów zaczęli ją brać. Oczywiście poszła siła troche masy i jeden z nich wwyczytał gdzieś w sieci ze są skutki uboczne heh i już nie bedzie jej brał to mu mówie tłumacze ale nie wypadają włosy łonow itp problemy z peenisem(wiadomo) uparcie stoi przy swoim i co teraz jakie jest wasze zdanie?

POZDROOFKA !!!

Napisze mi ktoś czy brać kreatynę 2 dziennie w dni beztreningowe tak jak w treningowe, czy w wolne dni brać tylko 5 g rano?

Totorini wiesz jak brac kretke w dni treningowe, tak samo bierz w nietreningowe. Rano naczczo 5g i w czasie w którym bys miał trening w dzień treningowy też 5g.pozdro

"Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

co do brania w dni bez treningu to radze tylko rano na pusty żołądek
w dni treningowe przed i po treningu.

POZDROOFKA !!!

Kupilem Kreatyna Creapure Monohydrate Powder 300g Olimpa i HMB Olimpa 200tabletek.
Jeszcze sie opisze cwicze 3 miesiace , waze 74kg i mam 179 wzrostu , mam 18 lat, cwicze 5 razy w tygodniu. Mam pytanie: jak łączyć HMB z Kreatynka , kiedy co brać i w jakich ilosciach. czy polecacie faze nasycenia w tym wypadku czy raczej nie. czy laczenie jeszcze z glukoza jest konieczne czy obedzie sie bez. Prosze was o pomoc poki jeszcze nie zaczolem jej brac , z gor wielki dzieki

Ave Dresy

Acid i reszta, przeczytajcie moj rozklad i sie wypowiedzcie/ poprawcie. A wiec:
DNI TRENINGU (3 dni)
Kreatyna (multipower w proszku):
- rano na czczo (lyzeczka plaska)
- 30 min. po treningu (lyzeczka plaska)
- przed snem (lyzeczka plaska)
HMB (scitec w proszku):
- rano na czczo (lyzeczka plaska)
- 30 min. przed treningiem (lyzeczka plaska)
- przed snem (lyzeczka plaska)
Gainer:
- rano po sniadaniu
- po treningu
- po kolacji
DNI WOLNE
Kreatyna:
- rano na czczo (lyzeczka plaska)
- ok. 16.00 (lyzeczka plaska)
- przed snem (lyzeczka plaska)
HMB:
- rano na czczo (lyzeczka plaska)
- ok. 16.00 (lyzeczka plaska)
- przed snem (lyzeczka plaska)
Gainer:
- rano po sniadaniu

Gainera lacze z mlekiem 0.0 lub 0.5 i nie pije go z kreatyna i hmb z wiadomych przyczyn. Zawsze jest jakies 30 min. przerwy.
Dwa treningi mam o okolo godz. 16.00 i jeden o godzinie 10.00.
Napiszcie mi, czy dobrze to rozlozylem? Jak jest zle, to napiszcie tak, jak powinienem postepowac. Z gory dzieki i sorry za problem.

zadnego gainera przed snem czy tam po kolacji z kreatyny po kolacji czy wogole wieczorem też bym zrezygnował - w dni bez treningu kreatyne tylko raz rano z HMB to zabardzo nie wiem ale na noc tez chyba niebardzo
kreatyne mozesz brać 1-rano 2-przed treningiem pare minuut i 3 zaraz po treningu i tu robisz jak ci jest wygodnie mozesz brać 2 razy na dzień po plaskiej łyżeczce bo taka ma chyba z 5 gram a 10 gram powinno w zupeności wystarczyć.

POZDROOFKA !!!

Potwierdzam. Zero kreatynki na noc igainera na noc. A HMB rano odpuść sobie.pozdro

"Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

Czyli w dni nietreningowe brać tylko rano kreatynę, 5g/dzień wystarczy?

Mozecie mi wyjasnic dlaczego? Czy tylko tak mowicie, bo gdzies zescie to podslyszeli?
Acid, czekam na twoja opinie ; )