Szacuny
0
Napisanych postów
357
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2941
Witam chcialbym rozszezyc jakos bardziej trening plecow bo niepodobja mi sie cwiczenia silownia domowa 17 lat moj trening
Plecy+biceps
martwy ciąg 4s 10
podciąganie na drążku nachwyt 4s 10
wiosłowanie sztanga 4s 10
dobra ilosc powtorzen liczba seri moze robic progresje ?
Szacuny
0
Napisanych postów
357
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2941
progresja co 2kg wiecncej ale jak to z tymi powtorzeniami przyklad 12-40kg,10-42kg,8-44kg ? albo jak ? chcialbym dodac wyciag na plecy doloz go jakos albo zamienien
Szacuny
0
Napisanych postów
357
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2941
wiek 17
waga 67
wzrost 165
cel treningowy masa
staż 3 miesiace ale teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie
uprawiane inne sporty nie
dostep do silowni : domowa silownia lawka skosna,prosta,sztanga,hantle,drazek,wyciag.
dieta tak
przeciwwskazania medyczne nie
zazywane sumplementy : nie