Roczna przerwa w suplementach, powrót. Jaki cykl na jesień?

tak

W takim razie wielkie dzięki za pomoc :)

Ok, panowie jeszcze sprawa dawkowania.

Posiadam:
BSN No-Xplode - 1025g!
BSN CellMass - 800g
Universal Creatine 200g
Kaizen Xtreme NAG 300 g

HI TEC ZMA 100 kaps.
HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl.
Trec Super Omega 3 - 120 kaps
Olimp CarboNox - 4kg
UNS WPC Econo 900g.


DT:

Śniadanie:
2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care

Po śniadaniu:
2-3g Universal Creatine

Obiad:
2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care

30 minut przed treningiem:
BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody
Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka)

TRENING

Po treningu:
Carbo (50g/100ml wody)
UNS WPC Econo

BSN CellMass - jedna miarka na 200-300 ml wody

Przed snem:
6g Kaizen Xtreme NAG
3 tabs. HI TEC ZMA

Omega 3 do posiłków.

Jak z dniami nietreningowymi?
Lepiej wrzucić glutamine przed snem czy razem z cellmass?
Z michy otrzymam prawie 2,5 g/kg białka - jest sens jeszcze pić np. bezpośrednio po treningu odżywkę białkową?
Jakieś osłonki na wątrobę/nerki/jelita będą potrzebne?



Zmieniony przez - kiddd w dniu 2010-09-16 19:27:10

DT:

Śniadanie:
2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care

Po śniadaniu:
2-3g Universal Creatine

Obiad:
2 tabs. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care

30 minut przed treningiem:
BSN No-Xplode - jedna miarka na 200-300 ml wody
Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka)

TRENING

Po treningu:
Carbo (50g/100ml wody)
UNS WPC Econo

BSN CellMass - jedna miarka na 200-300 ml wody

Przed snem:
6g Kaizen Xtreme NAG-TO dAJ PO TRENINGU
3 tabs. HI TEC ZMA

Omega 3 do posiłków.

Jak z dniami nietreningowymi?
DNT daj 5g mono tylko i witaminy, omege, zma tak jak masz


Lepiej wrzucić glutamine przed snem czy razem z cellmass?
razem z cell masem


Z michy otrzymam prawie 2,5 g/kg białka - jest sens jeszcze pić np. bezpośrednio po treningu odżywkę białkową?
tak

Jakieś osłonki na wątrobę/nerki/jelita będą potrzebne?
nie

Przez pierwsze 5 dni nie lepiej brać 20g mono?

nie.
szkoda towaru.

Jeszcze takie pytanie, gdyż chce rozwiać niepewność.

Może mi ktoś nakreślić w takich odstępach czasowych mam to pić?:

BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU:
Carbo (50g/100ml wody)
UNS WPC Econo
Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka)
BSN CellMass - jedna miarka na 200-300 ml wody

Bezpośrednio, a nawet w czasie ostatniego ćwiczenia, już pije carbo. Po 15 minutach pije CellMassa, po kolejnych 10 Xtreme NAG, po kolejnych 15 białko. Pasuje? Czy można to jakoś korzystniej przyjmować.

Co do Xtreme NAG - nie rozcieńczam tego z wodą, gdyż nie znalazłem żadnej informacji o tym. Ładuje czubatą łyżkę do buzi i popijam - prawidłowo przyjmuję, czy trzeba rozpuścić to w wodzie?

I jeszcze jedno - kreatyna rano, zawsze byłem nauczony, aby przyjmować 30 minut przed śniadaniem, teraz przyjmuje ok 30, a nawet do godziny po śniadaniu, trochę mnie to niepokoi. Może lepiej będzie jak będę łykał 30 minut przed śniadaniem? Jak myślicie?

Z góry przepraszam za markowe pytania, ale suplementacja to moja słaba strona.

mozesz tak, lub wszystko razem

A nic ze sobą nie będzie współgrało jak wszystko wleje (wymiesza się) w żołądku?

I jeszcze to:

Co do Xtreme NAG - nie rozcieńczam tego z wodą, gdyż nie znalazłem żadnej informacji o tym. Ładuje czubatą łyżkę do buzi i popijam - prawidłowo przyjmuję, czy trzeba rozpuścić to w wodzie?

I jeszcze jedno - kreatyna rano, zawsze byłem nauczony, aby przyjmować 30 minut przed śniadaniem, teraz przyjmuje ok 30, a nawet do godziny po śniadaniu, trochę mnie to niepokoi. Może lepiej będzie jak będę łykał 30 minut przed śniadaniem? Jak myślicie?

nie. mozna smialo pic

mozesz zapijac

mozesz zaraz po sniadaniu lub od raqzu przed sniadaniem kreatyne,.